Soulagement du trouble affectif saisonnier: le rôle et l'application des lampes de la luminothérapie
2024-03-13
Le trouble affectif saisonnier (SAD) est un trouble de l'humeur lié aux changements saisonniers, apparaissant généralement en automne et en hiver, et se caractérise par la dépression, l'insomnie, les changements d'appétit, etc. Les lampes de photothérapie, en tant que traitement sans drogue, ont été largement utilisées pour soulager les symptômes tristes. Cet article explorera comment les lampes de thérapie légère peuvent soulager le trouble affectif saisonnier, ainsi que ses méthodes et effets d'application. Le mécanisme d'action de la lampe de photothérapie: La lumière produite par les lampes Light Therapy simule le spectre de la lumière du soleil, en particulier la lumière bleue et blanche. Cette lumière peut affecter l'horloge biologique interne du corps et les neurotransmetteurs, régulant ainsi l'humeur et le sommeil. La lumière entre dans le cerveau à travers la rétine et stimule la glande pinéale pour libérer la mélatonine, qui régule les cycles de sommeil et les états d'humeur. L'effet thérapeutique de la lampe de photothérapie sur TAD: De multiples études ont montré que les lampes en lumière de la lumière ont des effets significatifs sur le soulagement des symptômes tristes. En général, les traitements de la luminothérapie utilisés pendant 30 minutes à une heure par jour peuvent améliorer l'humeur, le sommeil et les niveaux d'énergie des patients. Les effets thérapeutiques d'une lampe à luminothérapie commencent généralement à montrer dans la semaine suivant le traitement, mais certains patients peuvent prendre plus de temps pour ressentir des améliorations notables. Comment appliquer la lampe de photothérapie: Temps: Le meilleur moment pour l'utiliser est les premières heures après se lever le matin, car l'effet de la lampe léger à ce moment peut simuler la lumière du soleil naturel, réguler l'horloge biologique et améliorer la vigilance. Distance: Les utilisateurs doivent s'asseoir à 12 à 18 pouces de la lampe de la luminothérapie et garder leurs yeux au niveau de la source lumineuse pour s'assurer qu'ils reçoivent suffisamment de lumière. Fréquence: Il est généralement recommandé d'utiliser une lampe à luminothérapie pendant 30 minutes à 1 heure par jour pendant plusieurs semaines à toute la saison. Choses à noter sur les lampes de photothérapie: Évitez de regarder directement la source lumineuse lors de l'utilisation pour éviter les effets néfastes sur vos yeux. Les lampes de luminothérapie ne doivent pas remplacer les activités de plein air normales, mais doivent être utilisées comme complément de la vie quotidienne. Les personnes atteintes de maladies oculaires ou certains problèmes de santé devraient consulter un médecin avant d'utiliser une lampe à la luminothérapie.
